خانه / بهداشت و سلامت / همه چیز درباره رژیم مومو + باید ها و نباید ها

همه چیز درباره رژیم مومو + باید ها و نباید ها

رژیم غذایی یویو یک الگوی غذایی برای کاهش وزن می باشد اما نکاتی در رابطه با این رژیم غذایی نیز وجود دارد که دانستن آنها به سلامتی کمک می کند در ادامه با این مطلب با ما همراه باشید

 

رژیم یویو چیست؟ + حقایق و دانستنی های لازم درباره رژیم یویو و مضرات آن

 

رژیم یویو چیست؟

رژیم یویو یا الگوی چرخشی وزن به رژیم غذایی گفته می‌شود که در آن اصول بر کاهش وزن است اما این کاهش وزن به صورت تناوبی کم و زیاد می شود . یعنی شما در یک دوره وزن زیادی را از دست می دهید و در دوره بعدی یا فصل بعدی دوباره وزن از دست رفته را به دست می آورید در ادامه به بررسی این رژیم و مزایا و مضرات آن می پردازیم.

عوارض رژیم غذایی یویو

  • افزایش وزن
  • اختلال عملکرد روده
  • افسردگی

رژیم یویو چیست؟ + حقایق و دانستنی های لازم درباره رژیم یویو و مضرات آن

 

افزایش وزن

طی تحقیقاتی که در دانشگاه های معتبر انجام شده نشان داده شده که رژیم های تکراری و مکرر می توانند بر عکس آنچه شما می خواهید عمل کنند و منجر به افزایش وزن شوند. چرا که مغز این تغییرات شدید در الگوی غذایی را به عنوان قحطی تفسیر می کند و بدن شما به ذخیره کردن چربی برای کمبودهای غذایی بعدی روی می آورد . بیشتر افرادی که سعی می‌کنند در رژیم غذایی خود رژیمی بسیار کم کالری را رعایت کنند دچار این موضوع می شوند. به گفته یکی از محققان میانگین روند افزایش وزن برای افرادی که این گونه رژیم ها را می گیرند بسیار بیشتر از افرادی است که اصلاً رژیم نمی گیرند.

 

رژیم یویو چیست؟ + حقایق و دانستنی های لازم درباره رژیم یویو و مضرات آن

 

اختلال عملکرد روده

دومین مسئله ای که افراد با رژیم غذایی یویو درگیر آن می شوند اختلال عملکرد روده می باشد. وقتی که افراد به یکباره رژیم غذایی خود را تغییر می دهند و به جای خوردن غذاهای چرب و کوکتل ها به سمت خوردن کرفس که کالری منفی دارد روی می آورند معده و روده دچار مشکل می شوند.

رژیم یویو تعادل سالم باکتری های روده را از بین می برد. معمولاً روده‌ها محل حدود ۱۰۰ تریلیون سلول میکروبی می باشند که این میکروب ها متابولیسم بدن و همچنین عملکرد ایمنی بدن را تحت تاثیر می‌گذارند.

اما وقتی سطح و تنوع باکتری ها به وسیله تغییر شدید رژیم غذایی به هم می‌خورد شرایط گوارشی مانند بیماری التهابی روده و چاقی به وجود می‌آید

رژیم یویو چیست؟ + حقایق و دانستنی های لازم درباره رژیم یویو و مضرات آن

 

افسردگی

پیروی کردن از یک رژیم غذایی غلط و بسیار کم کالری باعث می شود که شما در کوتاه مدت مقداری کاهش وزن پیدا کنید که این کاهش وزن نیز به دلیل از دست دادن آب بدن می باشد و همین باعث می شود که رفته رفته بیماری های دیگری نیز به سراغ شما بیایند و در نتیجه سلامت عاطفی و جسمی شما را تحت تاثیر قرار دهند. به همین دلیل است که متخصصان تغذیه به هیچ عنوان برای کاهش وزن از رژیم های اینگونه استفاده نمی کنند.

رژیم یویو چیست؟ + حقایق و دانستنی های لازم درباره رژیم یویو و مضرات آن

 

سخن آخر

از دیدگاه بسیاری از متخصصان علم تغذیه بهترین کار برای کاهش وزن ثابت نگه داشتن آن است و همچنین باید به جای رژیم های سخت، خوردن فقط کمی کمتر از حد مجاز و همچنین انجام دادن ورزش های بدنی را در دستور کار روزانه خود قرار داد تا به وزن ایده آل رسید.

 رژیم یویو چیست؟ + حقایق و دانستنی های لازم درباره رژیم یویو و مضرات آن

{ مطالب و خبرهای این سایت توسط نرم افزار از سایت های معتبر ایرانی گرداوری میشود.اگر اطلاعاتی در این صفحه به اشتباه وارد شده در قسمت دیدگاه (پایین صفحه) اعلام کنید تا حذف یا اصلاح شود }

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *